Warto wiedzieć

W dniu 18 listopada w krajach Unii Europejskich, już po raz trzynasty obchodzimy  Europejski Dzień Wiedzy Antybiotykach. Został on ustanowiony w 2008 roku przez Komisję Europejską na wniosek  Europejskiego Centrum Zapobiegania i Kontroli Chorób. W dniach 18-24 listopada 2020 roku obchodzimy Światowy Tydzień Wiedzyo Antybiotykach, który został ustanowiony przez Światową Organizację Zdrowia  w  2015 r.

W tym roku prowadzone działania informacyjne mają na celu przeciwdziałanie w dobie pandemii COVID-19 pogorszeniu kryzysu trwającego w obszarze oporności patogenów bakteryjnych na antybiotyki - „Zjednoczeni w ochronie antybiotyków”.

Przekaz kampanii Europejski Dzień Wiedzy o Antybiotykach’2020:

Przeziębienie, grypa, Covid-19 to choroby wirusowe.

Antybiotyki:

• nie działają na wirusy,
• działają na bakterie,
• naużywane tracą skuteczność,

Pamiętaj!

• Przyjmuj tylko antybiotyki przepisane przez lekarza,
• Stosuj się do zaleceń lekarza,

• Nie przerywaj terapii antybiotykowej nawet jeśli poczujesz się lepiej
• Nie stosuj antybiotyków pozostałych po wcześniejszych terapiach

PRZECIWDZIAŁAJ ZAKAŻENIOM:

• Często myj lub dezynfekuj ręce
• Zasłaniaj usta i nos w przestrzeni publicznej
• Zachowaj co najmniej 1,5 m odległości od innych
•  

PAMIĘTAJMY! Antybiotykooporność jest zagrożeniem dla zdrowia i życia nas wszystkich. Skuteczność antybiotyków, a więc możliwość leczenia zakażeń i chorób bakteryjnych zależy od rozsądnego ich stosowania.

Zapraszamy do zapoznania się z materiałami informacyjnymi Europejskiego Dnia Wiedzy o Antybiotykach dostępnymi na stronie internetowej „Narodowego Programu Ochrony Antybiotyków” http://antybiotyki.edu.pl/edwa/index.php

 

 

Rok szkolny rozpoczął się ponad miesiąc temu, a wraz z nim odwieczny jesienny problem, czyli walka o odporność i koncentrację. Całe szczęście, żywienie mające na celu poprawić funkcje mózgu i odporność, są bardzo zbliżone.

Jakie produkty spożywcze warto zatem wdrożyć do naszego menu, aby wspomóc motywację i  koncentrację. Okazuje się, że dla osoby w każdym wieku - nie tylko szkolnym – pomocne mogą okazać się następujące związki:

• Kwasy tłuszczowe omega-3 – znajdziemy je zarówno w tłustych rybach zimnowodnych, takich jak śledź, sardynki, makrela, czy łosoś, ale także w oleju lnianym i orzechach włoskich. Musimy tylko pamiętać, że te zwierzęce – EPA i DHA – są gotowe do użycia przez nasz organizm, a ALA – dostępny w produktach roślinnych – musi odbyć długą drogę do tej przemiany i efektywność ta jest zazwyczaj niska i wynosi do 10%. Dlatego też najlepszym możliwym wyjściem jest dieta wszystkożerna :-) Ryby kilka razy w tygodniu, a do tego łyżka lub dwie oleju lnianego !            

                     
• Błonnik – podstawowy materiał pożywkowy (prebiotyczny) dla naszych bakterii jelitowych (probiotyków). Dieta uboga w błonnik sprzyja osłabieniu funkcji układu odpornościowego, zaburzenia neuroprzekaźników - takich jak dopamina czy serotonina – których odpowiednie proporcje są niesamowicie ważne dla regulowania motywacji, pamięci, nastroju i zachowań.

• Woda – człowiek nie bez przyczyny czuje się tragicznie w stanie odwodnienia czy podczas zatrucia pokarmowego. To od ilości wypijanych płynów zależy nasze ciśnienie tętnicze krwi, regulacja układu odpornościowego i funkcje śluzówki w jelicie, gardle, czy nosi, a także nasza zdolność do zachowania koncentracji i wysiłku umysłowego. Zaleca się picie co najmniej 35 ml na każdy kilogram masy ciała. Dla wielu osób oznacza to spożycie co najmniej 2-3 litrów płynów, na poczet czego możemy zaliczyć także zupę, smoothie i pozostałe przyjmowane płyny.

• Składniki mineralne – magnez, selen i cynk to najczęściej omawiane mikroelementy w kontekście pracy układu odpornościowego, a także pracy układu nerwowego, czyli mózgu. Okazuje się, że niedobory występują nader często i są związane ze stosowaniem przetworzonej diety, gdzie warzywa, owoce, orzechy, a także nasiona roślin oleistych występują bardzo okazjonalnie. Pora to zmienić i pozbyć się pszennych kanapek z szynką, wafelków i drożdżówek, a zacząć stosować produkty o wysokiej jakości odżywczej.

A co z suplementacją? Nieodzownym elementem w czasie od września do końca marca jest witamina D – wpływająca nie tylko na kości i szkliwo, ale także na mózg, nastrój (serotonina), a także naszą odporność i gospodarkę cukrową. I wiele innych !

 

A jakie ćwiczenia wpływają na naszą odporność?

Z dostępnych w piśmiennictwie badań wynika, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko występowania infekcji i przeziębień oddziałując na układ immunologiczny w wieloraki sposób. Uważa się, że wysiłek zwiększa liczbę i aktywność makrofagów (komórek stanowiących element pierwszej linii obrony przed antygenami), poprawiając ich skuteczność w zwalczaniu bakterii i wirusów. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przyczyniają się także do wzrostu aktywności komórek drugiej linii obronnej organizmu, tworzonej przez wysoko wyspecjalizowane krwinki białe, szczególnie limfocytów Th, zmniejszając w ten sposób ryzyko rozwoju zakażeń i chorób autoimmunologicznych. Ponadto według niektórych badaczy sam wzrost temperatury towarzyszący pracy mięśni działa hamująco na rozwój bakterii. Warto dodać, że wywołane wysiłkiem zmiany w układzie odpornościowym ustępują po kilku godzinach od jego zakończenia, ale regularne ćwiczenie wydłuża czas ich trwania .

 

Zatem dobrze się odżywiamy i umiarkowanie i regularnie ćwiczymy -

nigdy na pustym żołądku i rzadko do utraty tchu ;-)

 

Z pozdrowieniami !

Zespół Promocji Zdrowia

 

 

 

5 maja - Światowy Dzień Higieny Rąk

Instrukcja mycia rąk

 

 

 

Powiatowa Stacja Sanitarno - Epidemiologiczna
O toksyczności e-papierosów 

 

Młodzież narażona jest na kontakt z różnego typu używkami, w tym nowymi narkotykami tzw. dopalaczami.
Badania wśród uczniów pokazują, że co dziesiąty nastolatek próbował dopalaczy –
czyli substancji psychoaktywnych o nieprzewidywalnym składzie chemicznym,
zagrażającym zdrowiu i życiu.

DOPALACZE - KOMUNIKAT DLA RODZICÓW

 

Mali przyjaciele

Profilaktyka zakażeń

 

 
 

Informuje

List do rodziców

Wszystko o wszawicy:

broszura

plakat

ulotka 

 

Szanowni Państwo

W związku z doniesieniami na temat wzrostu przypadków wszawicy wśród dzieci, uprzejmie informuję, iż szkołą ma ograniczone możliwości w zapobieganiu rozprzestrzeniania się tego zjawiska. W ramach naszych kompetencji możemy jedynie 2 x w roku szkolnym dokonać przeglądu czystości skóry głowy uczniów (z wyłączeniem dzieci rodziców którzy nie wyrazili zgody na takie przeglądy) oraz wyposażyć uczniów w wiedzę na temat wszawicy poprzez realizację programów profilaktycznych i zgłosić problem do Ośrodka Pomocy Społecznej w przypadku rodziców, którzy uchylają się od swoich obowiązków dbałości o zdrowie dziecka. Dlatego biorąc pod uwagę dobro Państwa dzieci zwracamy się z prośbą o:

1. Systematyczne przeglądy czystości skóry głowy i włosów

2. W przypadku stwierdzenia wszy, należy zakupić środek p/wszawicy dostępny
    w aptekach i stosować zgodnie z załączoną instrukcją

Zachęcamy również do zapoznania się z przygotowaną przez Państwową Stację Sanitarno-Epidemiologiczną prezentacją oraz broszurką informacyjną.

Prezentacja

Broszurka PEDIKULOZA

 

HIV?! Aids?! O co kaman?

HIV - warto wiedzieć